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春分︱“春分不养生,来年把病生” 做好这5件小事让身体更健康

来源:央视一套 发布时间:2024-03-20 浏览次数:
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一年之计在于春

春风送暖,莺飞草长

2024年3月20日

我们迎来春分节气

此时节,桃花红,梨花白

莺婉转,燕纷飞

满园春色,一派生机

做好这5件小事让身体更健康

01春分怎么穿?

春分时节

昼夜温差较大,雨水较多

仍要注意保暖

衣着上要根据寒热适时增减

以“下厚上薄”为宜

衣服应当宽松柔软

以顺应春天生发舒展的特性

此外,春季多风

头面部、颈部尤其容易受风

这也是脑血管疾病、颈椎病、

眩晕、头痛等在春季多发的原因之一

建议出门时佩戴丝巾或薄帽

以避免风寒邪气侵袭

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02春分怎么吃?

春分时节,饮食调理应以温和为度

寒热相配、荤素相搭

比如在做豆芽、木耳等菜肴时

加一些葱姜等温性配料

吃偏辛温的韭菜、香椿时

与鸡蛋一起炒

此外,可泡一些玫瑰花、菊花等花茶

芳香开散,舒畅气机

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03春分怎么动?

春分时节气温回暖,阳光灿烂

大自然阴阳各半

运动也宜内外调和

日间气温比较舒适

可以适当增加户外活动

以增强身体免疫力

清晨和傍晚应尽量选择室内活动

以身体微微出汗为宜

动作建议以舒张伸展为主

如练习八段锦、太极拳

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04春分怎么养?

2个适合春分养肺的穴位

春分时节保护肺脏很重要

适当按揉膻中穴和肺俞穴

不仅有利于治疗与肺相关的疾病

对春季过敏性疾病

也能起到很好的调理作用

05春分怎么睡?

在春季,睡眠是一件非常重要的事

建议青少年儿童保证

晚上10点到凌晨1点的深度睡眠

刺激生长激素分泌

此外,春夏季节也要注意早起

顺应阳气生发,避免越睡越困

在这充满希望的春日里

愿你春风和煦,不负春光