雨水节气的含义是降雨开始。

二十四节气之“雨水”悄然而至，天地间的气息在丝丝春雨中悄然更迭。《月令七十二候集解》云：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也。”此时，冰雪消融，春雨润泽大地，万物渐苏。对于养生而言，这是阴阳交替、气血生发的重要时刻，顺应天时，方可调畅身心，扶正祛邪。

雨水养生，贵在护脾养阳 

“雨水”养生，以养脾助阳为先。中医认为，春属木，脾属土，木旺则易克土，雨水时节多湿，湿邪易困脾，导致脾胃运化不佳。因此，此时要健脾祛湿，助阳升发，以顺应春天的阳气生发之势。

雨水至

推荐食养：健脾祛湿、助阳生发

1.薏苡仁赤小豆粥：薏苡仁健脾祛湿，赤小豆利水消肿，适合体湿困倦者。

2.生姜红枣茶：生姜散寒助阳，红枣补中益气，适合手脚冰凉、气虚乏力者。

3.春笋炒黄豆芽：春笋清热化痰，黄豆芽助肝气升发，适合春季阳气初生时食用。

养阳，避免湿邪困体

1.少食生冷，远离寒湿：生冷食物易伤脾胃，导致湿邪困脾，饮食宜温润为主。

2.晨起艾灸足三里、关元穴：艾灸能温阳散寒，增强脾胃功能，助力春季阳气生发。

雨水润燥，养肝舒心

“雨水”时节，肝气渐旺，需重视养肝护血。《黄帝内经》曰：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝主疏泄，春季万物复苏，若肝气郁滞，则易生烦躁、失眠、情绪低落。因此，雨水养生需重在调畅情志，涵养肝木之气。

【推荐养肝茶饮】

1.菊花枸杞茶：疏肝明目，适合肝火旺、眼涩干痒者。

2.玫瑰花陈皮茶：疏肝解郁，理气和胃，适合情绪低落、脾胃不和者。

3.桑葚红枣茶：养血滋阴，适合春季肝血不足者。

雨水养生，疏肝解郁正当时

1.伸展舒筋，畅达肝气：雨水时节，宜做八段锦、太极拳等舒展筋骨的运动，以助肝气升发。

2.深呼吸，缓解压力：晨起至户外呼吸新鲜空气，让肝气顺畅流通，有助于调节情绪，稳定心神。

雨中生机 滋润万物 

适应雨水节气的生活方式

雨水时节，湿邪渐重，人体易受风湿侵袭，因此要注意防湿、防寒、防感冒。

雨水养生要点：

防湿：春雨连绵，室内宜保持通风干燥，避免久居湿地，以防湿邪侵袭。

防寒：天气乍暖还寒，宜“春捂”，避免寒邪入侵关节、腰腹，减少春季感冒的发生。

养神：保持良好作息，顺应春季阳气升发的规律，早睡早起，以养肝血、助阳气。

雨润万物，身心皆安

“好雨知时节，当春乃发生。”春雨不仅润泽大地，也给身心带来生机。在这个生机盎然的时节，愿你顺应天时，调和阴阳，安然度过雨水，共迎春光烂漫的时节。