转发一次

可能就帮家人躲过一场高烧、一次住院。

近期全国多地气温骤降，流感病毒也趁机“卷土重来”。据最新监测数据显示：全国门急诊流感样病例中，流感阳性率已接近45%，其中95%以上为甲型H3N2亚型流感！更令人担忧的是，本轮疫情已从儿童青少年逐步蔓延至上班族和中老年人，家庭聚集性感染风险显著上升。

别再把甲流当成“重感冒”了！望京医院感染科医生专业建议 + 冬季免疫力提升妙招，为您整理出一份科学、实用、可操作的流感防护全攻略——

甲流≠普通感冒！认准这3个关键区别

很多人以为“发热咳嗽就是感冒”，但甲流来势凶猛，危害远超想象：

划重点：如果您或家人突然高烧+肌肉酸痛+没力气，别硬扛，很可能是甲流！

甲型流感

VS

普通感冒

第一道防线：

现在打流感疫苗，完全来得及！

接种流感疫苗，是预防甲流最有效、最经济的方式，没有之一！

常见疑问解答：

问：去年打过，今年还要打吗？

建议打！ 流感病毒每年变异，2025-2026年疫苗已针对当前流行的H3N2优化，且抗体保护仅持续6~9个月。

问：现在打还有效吗？

完全来得及！ 接种后2~4周产生抗体，整个流感季都受保护。

问：谁最该打？

重点人群优先：5岁以下儿童、65岁以上老人、孕妇、慢性病患者（如糖尿病、心肺疾病）、免疫低下者

建议全家一起接种，构建“家庭免疫圈”，阻断传播链！

注意：对疫苗成分严重过敏者禁用；免疫力低下者请选择灭活疫苗（非减毒活疫苗）。

日常防护6细节，切断病毒传播链

甲流主要通过飞沫（咳嗽、打喷嚏）和接触传播。

做好以下6件事，感染风险直降80%：

勤洗手

用肥皂+流动水搓洗≥20秒，或用含酒精洗手液。

科学戴口罩

地铁、医院、学校等密闭场所务必规范佩戴。

常通风

每天开窗2~3次，每次30分钟，保持空气流通。

少聚集

流感高发期减少聚餐、聚会，远离有症状的人。

守咳嗽礼仪

打喷嚏时用手肘或纸巾遮挡，别用手！

巧消毒

门把手、手机、键盘等高频接触面，定期用含氯消毒剂擦拭。

重点人群，请多一份“额外守护”

以下人群一旦感染甲流

重症风险极高，务必加强防护：

5岁以下婴幼儿

65岁以上老年人

孕妇及产后2周内女性

慢性病患者（高血压、糖尿病、哮喘等）

家人如何守护？

尽量减少其外出；

若家中有人出现症状，立即分房居住、分餐、戴口罩；

加强环境消毒，尤其卫生间、餐具。

特别提醒：寒冷天气会削弱呼吸道黏膜屏障，让病毒更容易入侵。因此，保暖+提升免疫力同样关键！

提升免疫力：不只是“穿暖”

更要“吃好睡好动起来”

温馨提示：降温不是感冒的直接原因，但会让身体防御力下降。因此，除了外部防护，内部“筑墙”同样重要：

饮食加固

多吃优质蛋白：鸡肉、鱼、蛋、瘦肉；

补充维C：金桔、橙子、猕猴桃；

食养食材：葱白（散寒）、山药（健脾）、姜茶（暖身）。

起居防护

重点保暖：颈部、腰腹、脚踝；

每天通风2~3次（哪怕只有10分钟）；

保证充足睡眠，睡前温水泡脚助眠。

科学运动

选择室内运动：瑜伽、太极、健身操；

避免早晚低温时段户外锻炼；

出门采用“分层穿搭法”：内层吸汗、中层保暖、外层防风。

万一“中招”了？记住这3步应急处理

万一“中招”了？记住这3步应急处理

居家休息：

保持充足睡眠，注意隔离，避免传染他人，直到症状完全消失。

抓住黄金48小时：

尽快就医，在医生指导下使用奥司他韦或玛巴洛沙韦等抗病毒药

（处方药，不可自行服用！）。

警惕重症信号：

→ 持续高热不退（＞3天）

→ 呼吸困难、胸痛

→ 精神萎靡、意识模糊

→ 儿童出现嗜睡、拒食、抽搐

出现以上任一情况，立即就医！

预防胜于治疗，关爱始于行动

甲流虽凶，但可防、可控、可治。

这个冬天，请为自己、也为家人做到：

坚持日常防护

提升自身免疫力

高危人群重点关照

及时接种疫苗

照顾好自己，就是给家人最好的冬日礼物。

转发提醒你关心的人：别让一场本可避免的流感，打乱整个家庭的节奏。

望京医院 · 感染疾病中心

望京医院感染疾病中心占地面积2300m2，由二层发热门诊，一层肠道门诊、感染专病门诊（感染后咳嗽、感染后心悸乏力）、三层病房以及肝病门诊（5号楼1层）、脂肪肝专病门诊组成。

设有常规诊室、输液室、抢救室、负压病房、CT室、化验室、PCR实验室、药房等多个功能区。

具备完善的实验室检查条件，对发热原因待查和各类细菌、真菌、病毒、支原体、结核等感染性疾病的诊断，处于领先水平。感染科充分发挥中医在感染性疾病救治中的特色和优势，尤其对疾病早期的治疗效果显著，减轻症状、减少并发症。

我科现有解表祛湿退热方、抗毒退热方、感冒退热饮、胃肠感冒退热方、化扁方、温肺祛瘀颗粒等效验方广泛应用于临床；已开展个体化的中医适宜技术（如皮内针治疗、穴位贴敷、穴位放血、耳穴压丸、膏摩治疗、基本手法推拿等）20000余人次，临床疗效显著。

发热门诊

24小时无休

望京医院感染疾病中心全体工作人员，愿竭诚为周边患者服务，为朋友们的身体健康保驾护航！