一、食粽有度，饮食安心

1、粽子虽好，切莫贪多  

粽子一定要煮熟煮透，细嚼慢咽，适量食用

老人、儿童及肠胃功能较弱者，建议选择小粽、清淡粽，分次食用

2、食品安全记心间

高温高湿天气，发生肠道传染病和各类食源性疾病风险增加：

（1）不吃发霉变质、不洁食物，不喝生水，尽量吃熟食

（2）生吃瓜果要彻底洗净，处理食材生熟分开、煮熟煮透，避免交叉污染

（3）夏季，熟食在室温下存放的时间不宜超过2个小时，所有熟食和易腐食物应及时放入冰箱内保存

（4）外出就餐选择有食品经营许可证的正规餐馆

重要提醒

不采摘、不食用

野生蘑菇和野生植物！

二、注重卫生，做好防护

1、勤洗手：

饭前便后、外出归来、接触公共物品后及时洗手

2、常通风：

每日开窗通风 2-3 次，每次 30 分钟以上

3、讲礼仪：

咳嗽打喷嚏掩口鼻，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻 

不随地吐痰，保持公共环境卫生

三、端午出游，安全护航

1、出行准备要充分

★  提前了解目的地传染病流行情况 

★ 关注天气预报和专业部门提示，及时增减衣物 

★ 老年人、儿童及体弱人群，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，注意手卫生

2、户外防护别大意

★  旅游途中应注意防昆虫（如蜱虫、蚊子等）叮咬，穿长袖衣裤，使用驱蚊产品，避免在草丛、树林长时间逗留

★  避免进入野禽等动物栖息地，不接触、不投喂、不食用野生动物  

★  随身携带常用药品，做好防晒、防暑准备

三、作息规律，健康过节

适度运动：散步、登山、骑行，享受阳光与运动的快乐

1、合理膳食：荤素搭配，营养均衡，不暴饮暴食

2、规律作息：每天保证 7-8 小时充足睡眠，避免熬夜

3、体重管理：节日聚餐多，注意控制饮食，保持良好身体状态

四、关注身体，及时就医

出现发热、咳嗽、咽痛、皮疹等症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施，期间做好个人防护，避免将疾病传染给家人尤其是孩子。

若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。就诊时，带好口罩，要告知医生外出史，以帮助医生诊断。

北京疾控祝您

端午安康，阖家幸福！ 

来源：北京疾控