夏至时节

夏至在二十四节气中，有非常重要的地位。在夏至这一天，太阳直射北回归线，北半球迎来白昼最长的一天。夏至的天文学意义如此明显，因而，在古人对天象的观察中，“夏至”和“冬至”是最早被确立的两个节气。

《月令七十二候集解》：“夏至，五月中。夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏至是夏季的第四个节气，也是二十四节气的第十个节气。夏至的到来，意味着盛夏的到来。天气炎热、暴雨频繁，植物枝繁叶茂，西瓜、杨梅、荔枝等消暑的时令水果渐渐占据餐桌。

夏至时节，暑热炎炎，酷暑难耐，人们会喜欢喝一些冷饮、对着空调直吹，因此每年夏天都会有不少年轻人饱受“夏寒证”的折磨；一些人认为夏天天气热，勤洗澡更干净，稍微有点汗就要冲凉；还有人认为在后半夜气温凉爽后再入睡更好，能让身体得到更好的休息……

殊不知，这些贪凉的方法虽能缓解一时燥热，但是却隐藏着很多健康风险！

快放下你手中特意加满冰块的奶茶，跟中医经典科的小编一起来看看，夏季到底怎样做才能健康消暑吧！

1足浴

在夜晚，很多朋友因为暑热辗转反侧难以入眠，此时不妨试一试足浴，通过足浴的方式可以达到很好的降温效果，因为足浴能够刺激流汗，从而将身体内部的热气排出体外。

体内堆积大量的暑气很容易让人出现心烦意乱的感觉，甚至暑气还会导致人肝火旺盛，使得肝脏更容易患上疾病。因此在夜晚想要更好入眠，可以试一试足浴，将体内的暑气顺着汗液排出体外。

2拔罐

一些暑气堆积在身体之中难以排出，为何不试试拔罐呢？这种保健养生的方式可以将身体内部各种易损伤身体的邪气排出体外，诸如暑气、湿气、寒气等，因此在生活中体内暑气难以排出、心中总是存在火烧的感觉时，可以试试拔罐。

中医倡导冬病夏治，是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。中医护理门诊也开设了拔罐、隔姜灸、固元灸、三伏贴等中医特色治疗项目，在盛夏，可以为朋友们保驾护航！

3冥想静心

俗语：心静自然凉。人们在春夏之交要顺应天气的变化，要注意养心，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。夏天，很多时候人之所以会觉得天气炎热，往往都是因为心烦意燥。而到了夏季，因为气温、生活习惯等的影响，很多人都很难做到心平气和，烦躁的情绪会让肝火变得旺盛，从而产生十分炎热的感觉。

此时可以通过冥想静心，让心情变得安定。心中杂乱的思绪少了，肝火就会熄灭，不再因为小事而动怒烦恼，人自然也会觉得凉快，这就是心静自然凉的道理。因此在生活中，总是心烦意乱、燥热难耐的朋友，不妨盘起双腿，闭上双眼将心中杂乱的思绪消除，这便可以让自己感觉到凉快，让自己变得更加舒适。

4夏天消暑计划

到了炎热的夏季，合理饮食是很重要的，可以多吃素食、蔬果，即能够补充身体水分，避免胃热的情况。

在炎热的夏季吃肉类食物很容易导致胃热的情况出现，尤其是喜爱吃烧烤、喝冰啤酒的人，其实是会更容易感觉炎热的。因为冰啤酒只能解一时之暑，等到过了一段时间后，暑气复发往往会变得更加严重，湿热也会蕴积在体内，因此在生活需要多多注意！

立夏怎么吃才能降暑火？让小编来教您！

1.西瓜：清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，特别适合从事露天工作或在室内高温环境下工作者。

2.绿豆：有清热解暑、止渴利尿的功效，食用后有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消之感。

3.黄瓜：《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜，有补水清热、利水清暑作用。

4.冬瓜：清热解暑，夏季多吃些冬瓜，解渴、消暑、利尿。

5.苦瓜：苦瓜味苦、性寒凉，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。

6.丝瓜：有清热解暑的功效，《本草纲目》里记载能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。

茶饮

1.三鲜饮：新鲜竹叶、荷叶各30克，薄荷5克，加水煎煮约10分钟取汁，再加入适量蜂蜜代茶饮用，可生津止渴、清热解毒。

2.扁豆花藿香饮：扁豆花20克、藿香12克、银花10克，白糖适量。将扁豆花、藿香、银花洗净，加水适量煎煮，以白糖调味即可饮服。代茶频饮，对于夏季感冒，以发热、头重、倦怠、吐泻为主症者，效果较好。

3.三花饮：菊花、荷花各10克、茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮，既清暑解热、芳香开窍，又有除心胸烦热的作用。

4.盐茶：绿茶叶10-15克，食盐7克，用开水2500毫升泡开，晾凉后饮用，对暑天汗出过多者，有解热祛暑，维持体液平衡之功。不过，茶叶中含有茶碱，是一种中枢神经的兴奋剂，因此，建议少喝浓茶，不空腹喝茶，不大量喝茶。

中医认为，从立夏开始的夏季是暑湿当令，家中也可常备一些藿香正气水、香薷丸、清暑益气丸等中成药， 这些中成药主要的成分有藿香、香薷、扁豆、陈皮、茯苓、木瓜、滑石、甘草等， 这些药物可以有效治疗暑湿感冒、吐泻等。

中医防暑有妙招，凉爽夏日徐徐来